Studio program

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Les Millsとは、世界各地で行なわれている共通の集団プログラムです。

ボディパンプ

30分コース	バーベルを使って､大きな筋肉をシェイプアップします｡
45分コース	30分クラスにお腹・足のトレーニングを追加したクラスです｡
60分コース	全10曲。体の隅々までしっかりトレーニングしましょう。

※重りの調節ができるので､強度はご自分で選べます｡

ボディコンバット

30分コース	パンチやキックを音楽に合わせて行ないます｡
45分コース	30分クラスに3曲をプラスした中強度のクラスです。

ボディヒーリング

30分コース	ヨガ・ピラティスなどを取り入れたリラクゼーションクラスです。
45分コース	30分クラスにお腹まわりのトレーニングを追加したクラスです｡
ボディアタック
	エアロビクス本来の楽しさを追及したｸﾗｽで、動きがとてもシンプル。男性、ｴｱﾛﾋﾞｸｽﾍﾋﾞｰﾕｰｻﾞｰの方に最適です。
ボディステップ
	ステップ台を使って効率よくエクササイズしましょう。台の高さを変えるだけで強度の調節ができます。
ボディテック
	テクニックのクラスです。正しい効果を得る為に練習を行うクラスで、音楽を使いませんのでお気軽にご参加ください。初めての方は是非ご参加ください。


ボディパンプ	ボディヒーリング

エアロビクス

これからエクササイズを始める方にオススメエアロ

エアロビクス入門EX	エアロビクスが全く初めての方のために､有酸素運動の考え方、動き方などを指導します｡
にこにこエアロ	ゆっくり！マッタリ！自然な動きで身体を動かしましょう。
ビギナーエアロ	エアロビクスが初めての方へ､。簡単なステップを楽しみましょう。
ビギナーステップ	ステップ初心者向け｡台を使って効果的に運動しましょう。
やさしいエアロ	簡単な動きでエアロビクスを楽しみましょう。
ﾛｰインパクトエアロ	初心者向け｡エアロビクスを楽しみましょう｡
ベーシックエアロ	エアロビクスの基本動作を中心にしたローインパクトエアロです。
ロー＆ハイエアロ	エアロビクスに慣れた方へ｡走る動作を取り入れて運動しましょう｡

これから体力をつけたい方へオススメプログラム

なんでもビクス	エアロビクスの枠にとらわれず､体の隅々まで動かしましょう。
マーシャルアーツ	フィットネスと格闘技をミックスしたクラスです。
エンジョイエアロ	エアロ中級者向け｡少し強度を上げて､体力アップを目指します｡
エンジョイステップ	ステップ中級者向け｡台を使ってより効果的に運動しましょう｡
佐藤ステップ	佐藤コーチオリジナルのステップでしっかり身体を動かしましょう。

楽しく体を動かしたい方へ

ストリートファンク	ストリートファンクの基本ステップを練習して、いろいろな振りでどんどん体を動かしましょう。
社交ダンス入門	初心者大歓迎！簡単なステップでダンスを楽しみます
ストリートダンス	簡単な振りで、誰でも楽しく踊れます。
ダンスビクス	ダンスとエアロビクスをMIXした、楽しいクラスです。
フリースタイル	さまざまなダンスのジャンルで使用する技を練習します。
ストリートジャズ	体の軸作りや基礎を中心としたクラスです。楽しくセクシーに踊りましょう！
サルサダンス（シャインワーク）	今流行りのサルサ!脂肪燃焼効果があるので、内臓脂肪に効果があります。
GIRLS HIP　HOP	HIPHOPをベースに女の子らしさを生かし、ジャズの要素も取り入れたレッスンです。男性も大歓迎！！

心と体をリフレッシュしたい方へ

ヨーガ	いろいろなポーズで心と体のバランスを整えます。
おはようストレッチ	朝一番のストレッチで頭、体を起こしましょう。
青竹ふみふみ	青竹やマットの上を歩いて、血行促進やストレッチなどを行います。
バランスボール	ゴムボールを使って、骨盤の歪みの矯正、ストレッチなどを行います。
ジャイロキネシス	簡単なマッサージと、背骨と骨盤を中心にバランスよく調節できるクラスです。
エアロフットセラピー	気血やリンパの流れを円滑にし、内臓や身体の各部を癒します。
みっちりストレッチ	道広コーチと一緒にみっちりとストレッチをしましょう。
マットピラティス	深い呼吸とストレッチの効果で、筋肉や神経の緊張をほぐし、心と体のリラックスを促します。
ダンベル体操	ダンベルを使って各部の筋肉を鍛えます。トレーニングが初めての方に最適です。
リズム体操	しっかり体を伸ばして、音に合わせてリズム取りの練習をしましょう
チェアエクササイズ	イスに座ってリズム体操・筋力トレーニングをしましょう。
健康体操	肩こり・膝痛・腰痛を、身体を動かして解消しましょう。